Pigbolde

Pigbolden – et effektivt trænings- og massageredskab til seniorer

Som senior er det vigtigt at vedligeholde eller forbedre din fysiske styrke og velvære. Særligt i hænder og fingre, så du altid har et sikkert greb om de ting, du har i hænderne. Samt bevarer smidigheden i fingrene. Det hjælper dig også til at kunne tage bedre fra, hvis du falder, glider eller på anden måde er i fare for at komme til skade.

Hvad er en pigbold?

En pigbold er en lille, ofte farverig bold med bløde pigge på overfladen. Dens unikke design gør den ideel til både træning og massage. Den er lavet af et oftest hårdt, men også fleksibelt materiale, der gør den behagelig at bruge, selv for dem med følsomme hænder og fødder.

Hvad kan du bruge en pigbold til som senior?

En pigbold tilbyder en række forskellige anvendelsesmuligheder, som er særlig gavnlig for dig som senior:

• Styrketræning for hænder og fingre: Pigbolden er et fremragende redskab til at forbedre grebsstyrken og fingerfærdigheden med.
• Massage: Du kan også bruge pigbolden til selv-massage af ryg, skuldre, fødder eller ethvert andet område på kroppen, hvor du føler spændinger. Boldens pigge hjælper med at stimulere blodcirkulationen, får musklerne til at slappe bedre af, og afhjælper ømheden.
• Forbedring af blodomløbet: Regelmæssig brug af pigbolden kan forbedre blodcirkulationen. Det er essentielt for både din sundhed og dit generelle velvære i hverdagen.
• Stressreduktion: Der er noget terapeutisk over at sidde og klemme og rulle rundt med en pigbold, som kan være med til at reducere stress og angst.

Sådan vælger du den rigtige pigbold

Når du skal finde den bedste pigbold til dit behov, skal du især holde øje med disse parametre:

• Størrelse: Vælg en størrelse, der ligger godt i din hånd. En bold, der er for stor eller for lille, vil ikke give den optimale træning eller massage. Grib sammen om en imaginær bold, og mål den indvendige afstand fra tommel- til langfinger ved det første led på fingeren, for at få en ide om den rigtige diameter på den ideelle pigbold til dig.
• Hårdhed: Pigboldes hårdhed varierer. Nogle foretrækker en blødere bold for bedre komfort, mens andre ønsker en hårdere bold for dybere og større effekt af massagen.
• Piggernes form: Vær opmærksom på piggenes form og tæthed. De bør være bløde nok til at være behagelige, men stadigvæk hårde nok til at være effektive til massage. Og sidde tæt nok til, at de kan give den nødvendige massage.

Har du spørgsmål eller særlige behov eller udfordringer med dit valg af pigbolde, kan du altid kontakte os pr. mail eller telefon for at få hjælp til valget.

3 tips til at træne styrken i hænder og fingre med en pigbold

Skal du bruge din pigbold til at styrke muskler og bevægeligheden i dine hænder og fingre, kan du med fordel prøve disse øvelser:

• Klem og slip: Hold pigbolden i din hånd, og klem sammen om den med alle fingre. Hold grebet et par sekunder, og slip derefter. Gentag 10-15 gange.
• Fingerpres: Placer pigbolden på et bord, og tryk en finger ad gangen ned på bolden. Det hjælper med at styrke hver enkelt finger individuelt.
• Rul bolden: Læg pigbolden på et bord, og rul den frem og tilbage med håndfladen og fingrene. Det forbedrer fingerfærdigheden og smidigheden i hænderne.

3 steder du med fordel kan bruge en pigbold til massage

Du kan også bruge din pigbold til massage. F.eks. til:

• Fødderne: Placer pigbolden under din fod, mens du sidder ned, og rul den frem og tilbage som en form for fodrulle. Det kan lindre trætte fødder og stimulere en række akupunkturpunkter under foden. Ønsker du en traditionel fodrulle, har vi også det i vores sortiment.
• Skuldre og nakke: Sæt pigbolden i klemme mellem en væg og dine skuldre eller nakke. Bevæg dig nu op og ned og til siderne, så bolden ruller hen over det område, den skal massere. Eller få en anden til at rulle bolden rundt på det berørte område. Det kan hjælpe med at løsne op for infiltrationer, muskelspændinger og generel ømhed.
• Ryg: Placer pigbolden mellem din ryg og en væg. Bevæg dig langsomt op og ned for at massere rygmusklerne med bolden.

Vi har alt til træning af hænder, fingre og behagelig massage

Pigbolden er et lille, men kraftfuldt redskab, der kan gøre en stor forskel i din daglige rutine. Uanset om du bruger den til styrketræning eller afslapning, er pigbolden designet til at fremme dit velvære og holde dig aktiv og smidig.

Hos LivetSomSenior.dk finder du også massagebolde og forskellige redskaber til andre former for håndtræning. Så har du brug for hjælp til at vælge den rigtige løsning til din træning af hænder og fingre, kan du altid give os et ring på 70 40 40 24, og få råd og vejledning.

Har du allerede besluttet dig for en pigbold, ruller du bare tilbage til produktoversigten, finder den rigtige pigbold til dit behov, og bestiller online i dag fra vores e-mærkede webshop.