Varmepuder

Varmepuder – guide til behagelig lindring og komfort

Hvis du ofte døjer med spændinger eller muskelsmerter – eller blot har svært ved at få varmen – kan en varmepude hurtigt blive uundværlig i din dagligdag. En varmepude er designet til at lindre muskelsmerter, og varmen fra puden kan også virke dejligt beroligende.

Hvilke typer varmepuder findes der?

En varmepude er ikke bare en varmepude. Der findes forskellige typer varmepuder – hvilken type du ender med at vælge afhænger helt af hvad du søger og hvad dit behov er. Læs med her for at lære mere om vores forskellige varmepuder.

Varmepude til mikroovn

En varmepude som opvarmes i mikroovnen har mange fordele og er derfor et rigtigt populært valg, som de fleste kan have glæde af. En pude til mikroovnen kan enten være en varmepude med kirsebærsten, en varmepude med hvedekerner eller en varmepude med gelé indeni.

Alle modeller har den fordel at stenene/kornene/geléen hurtigt opvarmes i mikroovnen. Det er lidt forskelligt hvor lang tid det tager at varme puden op afhængig af hvor mange watt din mikroovn er på. Ofte vil 1-3 minutter være tilstrækkeligt til at puden er varm. Når puden kommer ud af mikroovnen kan du lægge den på det område, som du gerne vil have varmet igennem.

Hvad er fordelen? En af de helt store fordele ved en varmepude til mikroovnen er at du ikke behøver en strømtilslutning imens puden varmer. Du har derfor større frihed til at anvende puden på lige netop det sted hvor du har ondt og du kan sidde i sofaen, stolen eller ligge i sengen mens du anvender puden uden at skulle trække en forlængerledning.

Når puden først er opvarmet vil du opleve, at den kan holde på varmen i lang tid, og den varme, som stråler ud fra puden er meget behagelig. Varmeudstrålingen vil blive mindre og mindre i takt med at puden afkøles, og du vil derfor opleve at varmen langsomt forsvinder fra musklen, hvilket er en behagelig følelse.

En traditionel el varmepude skal du selv huske at slukke når du er færdig med at bruge den. Langt de fleste modeller har i dag en automatisk slukkefunktion, men hvis du alligevel føler dig utryg ved den kan du med fordel se på en varmepude til mikroovnen. Da en varmepude uden strøm er fyldt med sten/korn/gelé er den meget fleksibel og nem at få til at omsluttet den muskel som du gerne vil have varmet igennem.

Du kan også bruge varmepuden til at varme dine fødder på. Dette er en behagelig måde at få lidt varme i kolde fødder. Læg den på gulvet foran dig og sæt fødderne på den eller tag varmepude og fødder op i sofaen og mærk den behagelige varme sprede sig i kroppen.

Hvor lang tid skal en varmepude have i mikroovnen?

Opvarmningstiden for en varmepude til mikroovn varierer alt efter hvor kraftig din mikroovn er, og hvor varm du ønsker varmepuden skal være. Vi anbefaler at du starter med 1 minut på det maksimale niveau, og så vurderer om du ønsker at den skal være varmere end det.

Nogle steder anbefales det, at man sætter en kop eller skål med vand ind i mikroovnen samtidigt. Det er ikke nødvendigt, og har ikke nogen indflydelse på varmepudens effekt. Det hjælper dog til at forlænge levetiden på din varmepude, da dampen hjælper fyldet til at holde sig hydreret.

Elektrisk varmepude

En varmepude som tilsluttes en almindelig stikkontakt er meget anvendelig. Den giver en god og jævn varme, som sikrer dig optimal lindring i ømme muskler. En af de helt store fordele ved en elektrisk varmepude er at varmen som den afgiver er konstant og behagelig. Du kan altså sidde med varmepuden i længere tid end du kan med en varmepude til mikroovnen.

En varmepude uden el vil langsomt miste varme og blive koldere og koldere. En af de store fordele ved en elektrisk varmepude er at den bliver ved med at være varm. Ofte kan du regulere varmestyrken i puden alt efter hvor meget varme du ønsker på de enkelte muskler. Vi er alle sammen forskellige og det er også forskelligt hvor meget varme vi godt kan lide at have på en øm muskel. Her kommer det også an på om man har et eller flere lag tøj under varmepuden. Du kan både anvende den i stolen, sengen eller i sofaen. Og de kan anvendes mange steder på kroppen. Prøv fx lænden, den øvre del af ryggen eller nakke og skuldre.

En elektrisk varmepude har desuden en indbygget timer, så den automatisk slukker efter et bestemt tidsrum, fx 20 minutter. Derefter kan du eventuelt tænde den igen hvis du fortsat ønsker at den skal varme.

Hjemmelavet varmepude til mikroovn

Der findes også muligheden for at lave en hjemmelavet varmepude. Hvis du ønsker at lave din egen hjemmepude skal du først beslutte dig for hvilket fyld den skal have. I de varmepuder vi sælger på LivetSomSenior er fyldet fx hvedekerner, kirsebærsten, rapsfrø eller korn. Du kan også anvende fx ris, majs eller hørfrø. Hørfrø holder godt på varmen, men afgiver lidt lugt ved opvarmning.

Udover fyldet skal du sy selve betrækket, og her bør du altid vælge bomuld. Syntetiske materialer er ikke velegnede når den skal opvarmes i mikroovnen.

Ligesom det er tilfældet ved flere af de puder du kan købe hos os, så er det en fordel at lave flere små rum i din varmepude. På den måde sikrer du en jævnt fordelt varme, hvor alt fyldet ikke bare ligger i den ene ende af din hjemmelavede varmepude når du bruger den.

Brug af en varmepude til nakke og skuldre

Vi er alle sammen forskellige og det er meget forskelligt hvor de smerter, som vi ønsker at lindre er lokaliseret. Ofte kan det være svært at få en varmepude til at få ordentlig ’kontakt’ med det område, der skal opvarmes. En elektrisk varmepude kan være lidt stiv i det, så den kan være svært at få til at ligge hen over fx en skulder. I sådanne et tilfælde er det oplagt at vælge en varmepude til mikroovn. Den er meget mere fleksibel og kan formes rundt om fx skulderen og nakken.

Vi har varmepuder i forskellige udformninger, blandt andet flere som er specifikt lavet til at kunne ligge henover skuldrene, så den varmer både nakke og skuldre.

Varmepuden størrelse og udformning

Varmepuder, med og uden strømtilslutning, kan have mange forskellige størrelser og former. Når du skal vælge den model, som passer til dig, skal du overveje hvilket hovedformål puden skal anvendes til. Vi har varmepuder som er udformet specielt til at passe til nakken, så puden omslutter både skuldre og nakke. Disse varmepuder er formet som en krave, der ligger sig hen over skuldre og den øverste del af ryggen.

Varmepuder med sten og kerner er så fleksible, at du også godt kan få en firkantet varmepude til at ligge godt hen over skuldre og nakke. Hvis varmepuden skal anvendes på lænden eller ryggen er en firkantet varmepude mere anvendelig. Den er lettere at få til at ligge korrekt så den varmer hele ryggen. Og giver en behagelig afslapning i musklerne. Hvis du fx skal ’pakke’ en arm ind i en varmepude er en firkantet varmepude et godt valg.

Brug af varmepude ved graviditet

En varmepude kan være en skånsom måde at lindre smerter og spændinger i ryggen eller lænden under graviditeten. Brug en varmepude med lav varmestyrke og undgå direkte kontakt med maven.

Brug af varmepude ved menstruation

Menstruationssmerter kan lindres effektivt med en varmepude. Placer den på underlivet eller lænden for at reducere kramper og øge komforten under menstruationscyklussen.