Pedaltrænere

Pedaltrænere

En pedaltræner er det oplagte motionsredskab til dig, der ønsker at øge styrken i dine arme og ben, og det helt smarte er, at du kan sidde i sofaen, på en spisebordsstol eller endda i sengen, imens du træner. Pedaltræneren hjælper dig, hvor end du har behov for at bruge den. Find din pedaltræner her hos LivetSomSenior.dk og styrk dit helbred i hjemmets trygge rammer.

Hvad er en pedaltræner?

Pedaltræner, fodcykel, gulvcykel, sofacykel til ældre - kært barn har mange navne. Ofte forveksles en pedaltræner med en motionscykel, men de er vidt forskellige. En motionscykel har et lille sæde, der kan være vanskeligt at sætte sig op på, og du skal på samme tid være i stand til at holde godt fat i styret, imens du træder i pedalerne.

Da du sidder på motionscyklen, har den en stor fod til at holde en stabil balance, men den er tung, hvilket giver mange ældre problemer med at flytte den rundt i hjemmet. Derfor ender mange motionscykler med at stå ubrugt i et hjørne.

Anskaffer du dig derimod en pedaltræner, får du et træningsudstyr, der minder om motionscyklen, bare en meget mindre og langt mere praktisk en af slagsen. Pedaltrænere har ikke noget sæde, men du skal stadig cykle på den som på en motionscykel.

Den store forskel er, at du helt selv kan bestemme, hvor du vil sidde. En pedaltræner er let at flytte rundt på, og den er enormt fleksibel, hvilket gør, at du kan have den med stort set overalt. Alt, du skal gøre, er at sætte dig på en stol eller i sofaen for at benytte den. Pedaltrænere står rigtig godt og stabilt på underlaget, og du behøver ikke at holde fast i noget, når du cykler. Du kan således læse en bog eller se en god film imens.

Pedeltrænere fører mange sundhedsmæssige fordele med sig

Typisk bruges pedaltrænere i forbindelse med genoptræning efter en operation, da den bidrager til et bedre blodomløb. Dertil er det en ganske let måde, hvorpå muskler og led kan blive aktiveret.

Uanset om du er i et genoptræningsforløb eller blot ønsker at få skånsom, men effektiv motion ind i hverdagen, er en fodcykel et rigtig godt valg. Den bidrager til at styrke dine bens muskulatur og venepumpe og forebygger hævede ben. Det gør den især velegnet til ældre og handicappede, der ofte sidder meget ned i løbet af en dag.

Pedaltræneren henvender sig også til dig, der har mistet styrke i dine ben i takt med alderen, da det er en glimrende måde langsomt at få genopbygget muskelstyrken og holde gang i dine led på.

Her er en oversigt over nogle af de sundhedsmæssige fordele, du kan opnå ved at træne med en fodcykel:

✓ Bedre blodcirkulation
✓ Sundere hjerte og kar
✓ Stærkere muskler
✓ Smidigere led
✓ Forebyggelse og lindring af smerter
✓ Mindre hævelser i benene

Sådan bruger du en pedaltræner korrekt

Selvom en gulvcykel er ganske let at bruge, er det alligevel godt at vide, hvordan du får det meste ud af din træning.

Nogle af de mest oplagte steder at bruge en gulvtræner er, når du sidder i sofaen eller i en lænestol, når du sidder på sengekanten om morgenen og har brug for at aktivere benene, eller mens du sidder i din kørestol og skal have blodcirkulationen godt i gang. Derudover kan en pedaltræner også sagtens bruges på kontoret. Dens kompakte størrelse gør, at den let kan stå under et skrivebord. Det giver dig god mulighed for at implementere lidt lettere motion i arbejdsdagen.

Nogle brugere vælger at have pedaltræneren til at stå i fodenden af sengen. Det stiller dog visse krav, bl.a. at din seng er udstyret med en sengegavl og ofte også, at du fastgør pedaltræneren.

Når du vil træne dine ben, skal du placere din fodcykel på et skridsikkert underlag, så den altid bliver stående, hvor den skal. For at få størst mulig kontrol over dine bevægelser skal du spænde fødderne fast til pedalerne. Det forhindrer naturligvis også, at dine fødder smutter ud af pedalerne.

Ofte bruges en pedaltræner til benene, men du kan også sagtens bruge den til at træne dine arme. Pedaltrænerne her hos LivetSomSenior.dk er udstyret med greb, så du kan træne både arme og ben. Ønsker du at anvende den til armene, skal du blot placere pedaltræneren på et bord eller en anden overflade i den rette højde for dig. Tag fat med hænderne og brug pedaltræneren på nøjagtig samme måde, som når du træner benene. Igen skal du sørge for at sætte den på et skridsikkert underlag, så den ikke flytter sig under din træning.

Nem justering af modstand

Det er ganske let at justere modstanden på vores pedaltrænere. De er nemlig udstyret med en lille skrue, som du strammer eller løsner, alt efter hvor høj eller lav modstand du ønsker. Til træning af armene har du dog ofte brug for lidt lavere modstand, da armene sjældent har samme styrke som benene.

Ofte stillede spørgsmål om pedaltrænere

Hvor meget modstand er der i en pedaltræner?
Modstanden i en pedaltræner reguleres på samme måde som man kender det fra en almindelig motionscykel. Der er en lille skrue som strammes eller løsnes efter behov.

Kan man få en pedaltræner med hjælpemotor?
Ja, du kan godt få en pedaltræner med motor. Det betyder at du får hjælp til at træde pedalerne rundt. Pedalerne kører altså automatisk rundt selvom du ikke træder.

Hvem har glæde af en pedaltræner?
En pedaltræner er god til at få gang i benene hvis du sidder meget i løbet af dagen. Den kan også være god som en del af genoptræning.

Kan en pedaltræner bruges til armene?
Ja, hvis du gerne vil aktivere armene er en pedaltræner et godt redskab. Pedaltræneren sættes på et bord foran dig, og du holder med hænderne på pedalerne og drejer rundt.