Ryg- & lændepuder

Lændepuder og rygpuder

Vi sidder ofte ned i mange timer i løbet af en dag, og det er ikke hensigtsmæssigt for kroppen. Kroppen er nemlig ikke skabt til at befinde sig i statiske stillinger i længere tid ad gangen. Døjer du med smerter i ryggen eller lænden, kan det være et signal om, at du sidder i en forkert stilling. Derfor anbefaler vi, at du anskaffer dig en ryg- eller lændepude, der kan give dig støtte og aktivt bidrage til at forebygge nye smerter og skader.

Her hos LivetSomSenior.dk forhandler vi flere forskellige varianter af både lændepuder og rygpuder, som aflaster ryggen og hjælper dig til at sidde korrekt, naturligvis uden at gå på kompromis med komforten. Vælg din ryg- eller lændepude i dag og pas godt på din krop.

En lændepude er nyttig for alle

Lændepuder og rygpuder gør gavn for alle uanset alder. Da vi i løbet af en dag ofte sidder ned på både spisebordsstole, kontorstole, i lænestolen og i bilen, er det vigtigt at give ryggen og lænden optimal støtte. Fælles for de fleste stole og sæder er nemlig, at de ikke tilbyder nogen form for støtte.

Ryggen bliver passiv, hvorfor mange desværre oplever, at de “falder sammen” i overkroppen, når de sidder ned. Det er rigtig uhensigtsmæssigt, da det ikke er naturligt for kroppen at blive trykket sammen på den måde.

Med en ergonomisk lændepude eller rygpude får du god støtte i den nedre del af ryggen, så din rygsøjle hviler i sin naturlige form, ligesom din lænd får det rette svaj, mens du sidder ned. En lændepude kan godt føles lidt hård for ryggen den første periode, da dine muskler kommer til at arbejde mere, end de plejer, fordi din krop bliver tvunget til at sidde mere oprejst. Til gengæld aflaster du din ryg ved at skåne den for forkerte siddestillinger, og det vil den takke dig for i det lange løb.

Derudover bidrager en rygpude også til at styrke din rygmuskulatur over tid. Du vil opleve at sidde mere komfortabelt og blive mindre træt i ryggen, end du plejer, hvorfor en lændepude er enormt gavnlig for dig, der døjer med rygirritation og muskelinfiltrationer i løbet af dagen.

Hvordan skal du placere din lændepude?

Det kræver en indsats at vænne sig af med en dårlig kropsholdning. Derfor er det vigtigt, at du bruger puden på den rigtige måde, da du naturligvis skal have det størst mulige udbytte af den.

Når du skal placere lændepuden, skal du sørge for at sætte dig helt tilbage i stolen eller sædet. Placér lændepuden vandret over lænderyggen, så den sidder i lændesvajet og yder den bedste støtte. Du skal være i stand til at sidde afslappet, men rank uden at svaje unaturligt meget i lænden eller falde sammen i overkroppen.

Mærker du ikke den nødvendige støtte, kan det skyldes, at din rygpude er for lille, og at du derfor har brug for en større. Sidder du meget i lænestolen eller sofaen i løbet af en dag, er en stor pude ofte den bedste løsning. Får du et oversvaj i lænden, fordi lændepuden skubber dig for langt frem i stolen, bør du anskaffe dig en pude med en fladere overflade.

Nogle puder er formet som en dråbe, mens andre er bredest midt på puden. Vælger du en dråbeformet pude, skal det tykkeste sted på puden vende ned mod sædet og det tyndeste sted pege vandret op. Det giver dig størst støtte i den nederste del af din lænd, mens støtten gradvist falder mod toppen af puden.

Din højde spiller også en rolle for, hvordan din rygpude skal placeres. Alt afhængigt af hvor høj du er, kan du have brug for at have puden placeret på en måde, så støtten starter lidt oppe i forhold til sædet. Du kan med fordel anskaffe dig en lændepude med en rem til at spænde puden fast på ryglænet. Det giver dig mulighed for at få støtten til at starte lige netop der, hvor du har behov for den.

Lændepuder i memoryskum er et oplagt valg

Når du søger efter en lændepude, der aflaster og giver god støtte samt naturlig hvile til den nederste del af din rygsøjle, er en lændepude med memoryskum et fantastisk valg. Du kender sandsynligvis memory skum fra TEMPUR senge.

Memory skum er temperaturfølsomt, hvilket betyder, at materialet langsomt, men sikkert, former sig efter din krop, efterhånden som det varmes op af din kropsvarme. Puden giver dig således en rigtig god trykaflastende effekt, i og med at den vil følge din rygsøjles krumning. Derudover får du et ganske åndbart materiale, der kan ventilere sig selv. Det er fordelagtigt, hvis du bruger din pude i længere tid ad gangen.

Mange afviser desværre fejlagtigt puder i memoryskum, da de kan føles hårde, hvis man blot trykker med hånden. Det er en stor skam, da lændepuder fremstillet i memoryskum er nogle af de bedste på markedet. Husk derfor, at der går et par minutter før en lændepude i memoryskum tilpasser sig din krop optimalt. Når du rejser dig, indtager puden sin oprindelige form igen.

Vores TEMPUR lændepude har den fordel, at den er justérbar i højden. Du tilpasser højden ved at trække en indbygget “plade” ud. Det giver dig mulighed for at få puden til at sidde i præcis den højde, du ønsker. TEMPUR puden er ideel til brug i hjemmet, på kontoret eller i bilen. For optimal støtte og komfort kan du eventuelt kombinere lændepuden med en TEMPUR siddepude eller en TEMPUR skråkile.

Få en bedre køretur med en lændepude til bil

Kører du mange kilometer i din bil, så er god siddekomfort rigtig vigtigt. Desværre er der stor forskel på, hvor god den overordnede komfort er fra bil til bil. Det afhænger både af bilmærke, stand, model og årgang. Det betyder også, at du ikke altid har mulighed for at sikre dig et førersæde, der passer din krop bedst muligt. Heldigvis kan du anskaffe dig en lændepude til bilsædet og give din ryg den bedste støtte.

Selve dét at komme ind og ud af en bil kan også volde besvær hos mange, da man her skal foretage store vrid i kroppen, når benene skal svinges ind og ud. Har du svært ved at sætte din ind i din bil og stå ud af den igen, kan vi også anbefale at tage et kig på vores udvalg af drejesæder. Med dette hjælpemiddel foretages drejningen for dig, så du undgår at lave uhensigtsmæssige bevægelser. Et drejesæde gør en stor forskel for mange med nedsat mobilitet.

Lændepude til kørestolen

Er du kørestolsbruger, har du højst sandsynligt også brug for bedre lænde- og rygstøtte. Mange kørestole er nemlig udstyret med et forholdsvist tyndt ryglæn, som ikke er særlig behageligt at sidde op ad. Sidder du i kørestolen i længere tid ad gangen, f.eks. ved et middagsselskab, kan det derfor være rart at have en lændepude i ryggen.

Vores trykaflastende lændepude med sidestøtte er udviklet særligt til kørestole. Med sit aflastende SAFE ViscoPore skum får du en god støttepude til ryggen og lænden, der tilpasser sig din krops konturer. På den måde bliver ømme områder aflastet, og du vil kunne slappe bedre af.

Puden kommer i et sort aftageligt betræk i Soft-Cell, som er et absorberende og hudvenligt materiale. Det er således en pude, der både yder god støtte og føles særdeles behagelig mod huden.

Hvorfor er det vigtigt at tænke over sin holdning?

Vi skal passe på vores krop hele livet igennem, hvorfor en optimal kropsholdning er vigtig. Er din kropsholdig dårlig, kan du nemlig opleve spændinger og smerter i ryggen, hvorfor det er en rigtig god idé at gøre sig bevidst om, om der er plads til forbedring på området.

Din krop har godt af at befinde sig i en god og rank stilling, men det kan være vanskeligt hele tiden at minde sig selv om at sidde mere oprejst - specielt hvis man igennem en længere periode har været vant til at falde sammen i overkroppen. Derfor kræver det lidt indsats at komme problemet til livs.

Oplever du, at du har tendens til en uhensigtsmæssig kropsholdning, er en lændepude en glimrende løsning til din ryg. Når du bruger en lændepude, vil du automatisk sidde i en ergonomisk korrekt stilling, hvorved din rygsøjle får naturlig hvile. På den måde behøver du ikke hele tiden at minde dig selv om at rette din holdning og genfinde en god kropspositur.

Det er naturligvis også vigtigt at forebygge smerter. Her bør du holde din krop aktiv i det niveau, du har mulighed for f.eks. gennem træning og forskellige øvelser. Din ryg skal kunne holde til meget i hverdagen, og derfor bør du sørge for at implementere både ryg- og maveøvelser i din træning. Din mave skal nemlig supplere din ryg, så de tilsammen udgør en stærk core. Det kan bidrage til at modvirke smerter, og forebyggelse er selvsagt altid bedre end smerter, der sætter sig godt fast.

Siddepuder, halebenspuder og skråpuder

Udover praktiske lændepuder fører vi hos LivetSomSenior.dk også et stort udvalg af siddepuder, halebenspuder og kilepuder. Vi tør derfor godt garantere, at du finder lige netop den eller de puder, der passer dine behov bedst. Giv din ryg den støtte, den har brug for og oplev en stor lettelse i hverdagen.